miércoles, 13 de diciembre de 2017

EL MOVIMIENTO COMO FUENTE DE SALUD

(Esto forma parte del capítulo 3 del libro" Cuerpo, mente, comunicación - Joaquín Benito Vallejo - Ed. Amaru)


EL MOVIMIENTO COMO FUENTE DE SALUD

LA CORRECTA UTILIZACIÓN DEL CUERPO Y DEL MOVIMIENTO

Objetivos Específicos
A. Disminución de la tensión general del cuerpo
B. Flexibilización de articulaciones y equilibrio muscular
C. Aumento de la movilidad general: diversificación de los movimientos

D. Posturas y movimientos correctos
E. Salud de la columna
F. Mejora del funcionamiento de los órganos
 
EJERCICIOS PRÁCTICOS
(ejercicios 61 – 130)
. Posturas correctas
. Flexibilización de articulaciones
. Pelvis – columna
. Control postural (equilibrio estático)
. Desplazamientos (equilibrio dinámico





A.- Disminución de la tensión
 
Todas las personas en general, jóvenes y viejas, mantienen en su cuerpo una tensión mayor de la que se necesita para desarrollar las funciones vitales y desempeñar las actividades cotidianas.
Por otra parte, tampoco se conceden periodos de descanso proporcionales al tiempo y a la intensidad del trabajo, ni se realizan otras actividades más ociosas, -deporte, gimnasia, etc.- que ayuden a compensar el desequilibrio corporal provocado por la actividad laboral.
Estos aspectos constituyen los factores fundamentales de lo que denomino: una mala utilización del cuerpo, que trae consigo diversos trastornos anatómicos y orgánicos achacados erróneamente a la vejez.
El exceso de tensión contrae los músculos y agarrota las articulaciones, produciendo a muy corto plazo, una rigidez generalizada, que se irá agravando progresivamente, provocando la pérdida de flexibilidad y aumentando la dificultad para moverse.
El conjunto del cuerpo parecerá un bloque compacto que ha perdido la facultad de utilizar aisladamente los diferentes segmentos corporales y la capacidad de realizar movimientos finos que exigen una cierta precisión y coordinación.
El cuerpo rígido supone una carga mayor, como si su peso fuera superior al real, necesitando mayor fuerza para desplazarlo, lo que conduce a sufrir mayor cansancio y fatiga.
A largo plazo producirá un desgaste generalizado y un envejecimiento prematuro.
Por un lado, tanto la estructura ósea como las articulaciones soportan una presión superior a su potencia, sufriendo por ello, desviaciones, artrosis y otras patologías.
Por otro lado, el corazón, los pulmones y los demás órganos también han de realizar un esfuerzo mayor para llevar a cabo sus funciones vitales
relacionadas con el movimiento.


¿Qué podemos hacer para regular y rebajar la tensión además de aliviar o resolver los trastornos enumerados?


En primer lugar, utilizar la concentración y la relajación propuestas en el capítulo II, con el objetivo, primero, de tomar consciencia de la acumulación de las tensiones y, segundo, para ayudar diluirlas ablandando progresivamente todo el cuerpo.
En segundo lugar, al realizar un movimiento e incluso en el mantenimiento de la postura, hemos de poner en práctica una serie de principios:
 
- Todo movimiento debe ser realizado con la mayor suavidad y delicadeza, empleando la menor tensión posible y esmerándose para conseguir que la tensión sea cada vez menor.
Es lo que llamamos afinar el tono.

- La tensión ha de localizarse en la zona protagonista del movimiento dejando el resto del cuerpo lo más relajado posible.
 


B.- Flexibilización de articulaciones, estiramientos y equilibrio muscular.

 
Aún utilizando la tensión correcta, la mayor parte de las tareas cotidianas laborales se basan en
la flexión de los músculos y el cierre de las articulaciones, por lo que, progresivamente, van quedando acortados los primeros, bloqueadas las segundas y desalineados los huesos. Con las flexiones todo el cuerpo en general tiende a encogerse y doblarse, aumentando la rigidez, perdiendo amplitud en los movimientos y autonomía personal, ya que resultará más difícil llegar a todas las partes del cuerpo y desenvolvernos en las tareas cotidianas.
Vamos pues a dedicar una atención especial a compensar estos acortamientos

 
 
(continuaremos exponiendo otros extractos de este capítulo)

 



viernes, 20 de octubre de 2017

Del libro: EDUCAR-NOS PARA LA TERNURA

(Del libro: EDUCAR-NOS PARA LA TERNURA
El tacto y el contacto corporal en las relaciones humanas:
Una visión trascendental - Cuidado, atención, respeto, afecto.
-Joaquín Benito Vallejo)
 
“Educar-nos para la ternura –El tacto y el contacto corporal en las relaciones humanas” Joaquín Benito Vallejo Ed. Corona Borealis

La principal función de los seres humanos  es compartir nuestra vida con los demás.
Compartir es dar-nos mutuamente, de manera afectiva y reafirmante.
Ello implica nuestra conexión con los otros  y con el entorno que nos rodea.
Conexión = Nexo = unión = vínculo = contacto.
Estar en conexión con nosotros significa sentirnos plenamente en el momento presente, premisa ineludible para poder estar conectados con los demás –para sentirlos igualmente-, dentro del medio entorno que compartimos.
El nexo nos posibilita la comprensión, la empatía y la colaboración.
El contacto corporal es la forma más primigenia y profunda de estar en esa múltiple conexión: nosotros, el entorno, los demás.
Compartir es cuidarnos, protegernos, amarnos.
 
Amar es respetar la integridad personal del otro y favorecer la realización de sus potencialidades.

Y esto implica crear las condiciones sociales, educativas, políticas..., adecuadas para la realización personal y la colaboración con los demás.

Estar unidos en el bienestar y en el dolor, en los miedos y en los sueños, en el presente y en el futuro, en la realidad y en la utopía que es mañana.
Cuidarnos, cultivarnos, sembrarnos,
recoger los frutos y entregarlos a las tiernas semillas  venideras.


 

miércoles, 6 de septiembre de 2017

IDEARIO DE TRABAJO - Curso de Formación. TCA


                Alfa Ínstitut – Movimiento, Expresión, Danza, Terapia
 
MOVIMIENTO ORGÁNICO Y TÉCNICAS CORPORALES APLICADAS
a personas mayores y / o con déficits sensoriales, mentales o físicos
-DIPLOMATURA-
-Psicomotricidad, Eutonía, Movimiento Orgánico, Relajación, Ritmo, Expresión Corporal-
 
(A tod@s mis alumn@s, que durante todos estos años han compartido mis clases en diversos Centros de la Comunidad y del Ayuntamiento de Madrid: Sagasta, Vallecas, Alonso Heredia, Galileo-Blasco de Garay, Tetuán. Más de 600 alumnos de 60 a 95 años. Vosotr@s me habéis enseañado a enseñar,  con vosotr@s he aprendido a cultivar  la ternura.)

Módulo 1.-

30 de septiembre tarde y 1 de octubre mañana. - Madrid
               14 de octubre tarde y 15 de octubre mañana - Barcelona
 
(IDEARIO)
 
 
Sentir lo que se hace es la premisa fundamental para realizar toda labor tanto en el curso propuesto como en la vida cotidiana. De ahí nace la emoción, el conocimiento, el saber, la consciencia,  la autonomía…
A su vez, para sentir es necesario concentrarnos en nuestro propio cuerpo y en el movimiento, –ver el libro: “Cuerpo en armonía” pag. 75 a 88- y por extensión, en todo lo que hacemos en cualquier momento.
Esta concentración es lo que también llamamos conexión, o lo que es igual contacto -estar en-  con nosotros mismos y con los demás tema esencial del  libro: “Educar-nos para la ternura”- conexión, contacto y consciencia de  lo que estamos haciendo en cada momento de un modo vivencial, sensorial, experiencial, emocional, no de una manera mecanicista ni  autómata. Este contacto es lo que posibilita y preserva la autonomía personal y la del otro.
Es también lo que en mindfulness se llama y se desarrolla: la atención plena.
De todo esto se deriva estar en contacto consigo mismo, con el entorno y con las personas que en él viven y que con nosotros conviven.
Esta es la base y la meta del desarrollo de la capacidad de sentir.
El contacto múltiple mencionado atiende a las necesidades del ser humano en su triple dimensión bio-psico-social, -ver “Cuerpo en armonía” pag. 35 a 41- y, como lo llamo en el mismo título del libro “Cuerpo, mente, comunicación–ver pag. 19 a 31.
Estar en nuestro cuerpo, en nuestras sensaciones, experiencias, vivencias, emociones, en el entorno que nos rodea y con los demás.
Elaborar a partir de ellas el conocimiento, la consciencia, el razonamiento, la afectividad.
Sentir y estar en el entorno del que formamos una unidad, porque no podemos vivir sin él; sentir y estar en contacto de y con las demás personas, sin las cuales tampoco podemos vivir, porque de ellas nacimos, porque con ellas nos formamos como seres humanos y de ellas dependemos.
No podemos ser profesionales si antes y a la vez no somos personas humanas desarrolladas plenamente o en proceso continuo de desarrollo.
Abordemos el curso ya para formarnos profesionalmente o lo abordemos como me medio para nuestro propio crecimiento personal, ambos objetivos adquieren un significado similar porque ser profesional depende también del crecimiento propio personal y a la inversa, hacerse como profesional implica también hacerse como persona.
Recomiendo desde el primer módulo practicar ampliamente todas las experiencias y ejercicios propuestos en el curso, tanto a nivel personal, como con otros grupos con los que estemos trabajando. Ambas cosas fortalecen el trabajo desarrollado en cada módulo.
Hay que añadir incluso que hay que estar practicándolo toda la vida. Tanto a nivel personal como profesional. Esto no tiene límites. Es un crecimiento constante.  Desde el 1º módulo puedes, –incluso debes-ir haciendo prácticas.
Si tienes la posibilidad lo practicas con otras personas: jóvenes, adultos, niños, mayores...
Si no tienes un trabajo, puedes impartirlo de manera voluntaria, con tus amigos o familiares,  en alguna asociación o similar. Hay muchas que lo están deseando. Estas prácticas servirán mucho para aprender y mejorar. Desde el 1º módulo se van estableciendo las pautas didácticas para que cualquier persona pueda enseñarlo a su vez.
Las primeras veces que lo practiques y lo impartas  a otros, lo vas a hacer igual que tú lo has recibido –lo vas a calcar digamos-, pero poco a poco verás que vas a ir encontrando tu modo personal de actuar y vas a ir superando la copia del principio. Pero esta “copia” no es mala, es lo que te da seguridad, es el referente que tienes.
Aunque te van a surgir dudas e inquietud, también vas a encontrar mucha satisfacción. Todos hemos empezado así, realmente. No hemos estado 3 años o más estudiando hasta poder empezar.
Eso es lo que no sirve. Hay que empezar desde el principio. Estudio y trabajo, teoría y práctica, trabajo personal y trabajo con otros.
Además siempre te vamos a asesorar y aclararte las dudas que te surjan. Te animamos a hacerlo.
 
Los objetivos generales y específicos se insertan dentro 5 objetivos amplios planteados en el curso y expuestos en el libro: “Cuerpo, mente, comunicación”: -pag.49 a 176-
1.      El movimiento como fuente de estimulación sensorial;
2.      El movimiento como fuente de salud;
3.      El movimiento como medio de desarrollar las capacidades mentales;
4.      El movimiento como medio de relación y comunicación con los demás;
5.      La afectividad como estímulo esencial para ser y relacionarse.-tema central del libro” Educar-nos para la ternura-, junto con el contacto corporal-.
En todos los módulos del curso están implícitos y se desarrollan esos objetivos. Y en todos los módulos la base del movimiento es el Movimiento Orgánico, cuyas leyes, teoría y práctica ha sido ampliamente expuesto en el libro “Cuerpo en armonía” y que se irá profundizando módulo a módulo, y enlazándolo con otros temas.
 En el módulo 1 se plantea una introducción general a la  metodología cuya raíz parte del Movimiento Orgánico y de todos los planteamientos expuestos anteriormente.
El módulo 2 se centra en el desarrollo del tacto en nosotros mismos para posteriormente aplicarlo con los demás.
En el módulo 3 el tema central es el afinamiento del tono, así como sus reglas más relacionadas: la relajación, el juego alternativo entre las fases de tensión y distensión en todo movimiento, las cuales constituyen las leyes orgánicas naturales básicas.
El módulo 4 está dedicado a las articulaciones, sus movimientos, su flexibilización y fortalecimiento, relajación y masajes, así como sus interrelaciones con otras zonas…
En el módulo 5 se desarrollarán ampliamente los centros energéticos del movimiento según las leyes orgánicas naturales. Sus interrelaciones e influencias en otras zonas y en el conjunto del conglomerado corporal.
Los módulos 6, 7 y 8 están dedicados a la organización temporal y espacial. Estos temas son los centrales del desarrollo de las capacidades mentales del punto 4 de los objetivos, pero esto se desarrolla siempre desde el primer módulo, pues ello significa sobre todo la organización del movimiento, su secuencialidad, su ordenamiento, su coordinación, su control y dominio. Orgánico, además de natural, significa organizado, en principio según las leyes naturales, y en base a ellas, la creación de formas y secuencias distintas. Las leyes orgánicas del movimiento son como las notas musicales con las cuales se pueden componer infinidad de melodías.
El módulo 9 se dedica a desarrollar con diversos objetos todos los puntos anteriores desarrollados en los módulos precedentes.
Y el módulo 10 el trabajo es realizado siempre en parejas, aplicando sobre todo el tema del contacto  corporal en uno y otro, que se habrá ido desarrollando también en los módulos anteriores.
 

 

BASES del TRABAJO

BÁSE Nº 1

Nuestro trabajo consiste en  interaccionar con otras personas con el objetivo de acrecentar su personalidad de un modo global.

La herramienta de trabajo es el cuerpo y el movimiento.
Nuestras propuestas van encaminadas hacia su estimulación sensorial, cognitiva, relacional y  creativa.
Nuestra relación se basa en la afectividad.

TODAS  LAS PROPUESTAS  QUE  HAGAMOS A NUESTROS ALUMNOS HAN DEBIDO SER PREVIAMENTE VIVIDAS, SENTIDAS y EXPERIMENTADAS PROFUNDAMENTE POR NOSOTROS MISMOS, SABIENDO CUÁLES SON LAS SENSACIONES QUE SUSCITAN, LOS SENTIMIENTOS, LAS IMÁGENES… CONOCIENDO SUS  EFECTOS Y SUS REPERCUSIONES, DESDE LA PROPIA EXPERIENCIA, NO SIMPLEMENTE DESDE LA TEORÍA-
DE ESTE MODO PODEMOS  EMPATIZAR CON  LA OTRA PERSONA, PODER SABER LO QUE SIENTE, SABER CÓMO GUIARLA, NO SOLO PARA NO CAUSARLE NINGÚN DAÑO, SINO PARA QUE LA ACTIVIDAD LE RESULTE MÁS AGRADABLE.

 Creemos que toda enseñanza ha de ir dirigida a la formación  y educación de la propia persona antes que a la formación como profesional. Antes que prepararse para servir a los demás, el aprendizaje ha de servir a uno mismo, para ser más humano, para conocerse mejor, para resolver los propios problemas. Si no es así, el segundo objetivo: servir al otro, ayudar al otro, fracasará, porque el trabajo será hecho como una obligación,  o desarrollado como una técnica mecanicista, displacentera.

 BÁSE Nº 2
NO SOLO TENEMOS QUE ESTAR CONVENCIDOS DE LO QUE HACEMOS, SINO QUE ADEMÁS NOS DEBE GUSTAR Y TENEMOS QUE DISFRUTAR CON ELLO.
EN CASO CONTRARIO, DEBERÍAMOS DEDICARNOS  A OTRA COSA.

BASE Nº 3
VER A LA PERSONA EN TODA SU INTEGRIDAD: FISICA, MENTAL, RELACIONAL…
A TRAVES DE MÚLTIPLES CANALES SENSORIALES: TACTIL, VISUAL, KINESTÉSICO, AUDITIVO, TÓNICO, RITMICO… 
HA DE ESTAR SIEMPRE PRESENTE  PARA SU DESARROLLO, LA UNIDAD CUERPO, MENTE, COMUNICACIÓN, CREATIVIDAD, AFECTO.

En mi libro: Cuerpo, mente, comunicación, -síntesis de mi trabajo con los mayores- se engloba el contenido en 4 capítulos.

-          EL CUERPO Y EL MOVIMIENTO COMO MEDIOS DE ESTIMULACIÓN  SENSORIAL.
-          EL MOVIMIENTO COMO FUENTE DE SALUD.
-          EL MOVIMIENTO COMO MEDIO PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES   MENTALES.
-          EL MOVIMIENTO COMO MEDIO DE COMUNICACIÓN Y RELACION

Esos capítulos, -objetivos de trabajo a desarrollar en el curso-,  en realidad están siempre unidos. Los trataremos en este curso tanto de manera diversificada, viendo cada uno de los aspectos concretos, como de forma global, interactuando unos con otros. Y el orden a seguir también va a ser distinto.

La característica de la metodología es que: partiendo del movimiento como actividad principal se propone trabajar objetivos múltiples encuadrados dentro de la dimensión biológica, psicológica y social:

1.      La estimulación sensorial – neuronal a través del cuerpo y del movimiento, -aliviando o previniendo la desestructuración mental de ciertas patologías y demencias-, constituye la base de toda la metodología meramente física.
2.      El movimiento considerado como fuente de salud engloba distintos aspectos: corrección postural, cuidado de las articulaciones, flexibilización, alivio de tensiones, problemas óseo- musculares; etc.
3.      El movimiento como medio de desarrollar las capacidades mentales dirige sus objetivos hacia la estructuración espacial y temporal, la coordinación, la memoria, la organización y la secuenciación corporal y mental.
4.      El movimiento y el cuerpo como medios de comunicación y de relación, abarca fundamentalmente dos aspectos. Por un lado definir la relación óptima que el profesor (terapeuta, cuidador, educador, etc.) ha de establecer con sus alumnos o pacientes, mediante su actitud, su disponibilidad, su atención y su contacto corporal. Por otro lado, enriquecer la comunicación de los alumnos entre sí, mediante los aspectos enumerados antes, además de la adaptación mutua de su tono, ritmo, espacialidad, coordinación, etc. en trabajos grupales. 

 


BASE Nº 4
APLICACIÓN DE DIVERSOS ASPECTOS DE DIVERSAS DISCIPLINAS INTERRELACIONADAS: EUTONÍA, PSICOMOTRICIDAD, MINDFULNESS, RELAJACION,  RITMO, EXPRESIÓN CORPORAL…, ENCUADRADAS TODAS ELLAS DENTRO DEL MARCO CONCEPTUAL DEL MOVIMIENTO ORGÁNICO.

El curso es eminentemente práctico. En primer término sirve de vivencia y formación personal. Este aspecto es ineludible. La vivencia corporal propia y la conciencia son imprescindibles para enseñar esta práctica. Cuanto más rica y profunda sea la experiencia personal más recursos se tendrán para poder transmitirla, sabiendo sus posibles dificultades y los caminos que podemos elegir para solucionarlas. Después,  esta práctica podremos aplicarla no sólo a tercera edad, sino también con otras edades y objetivos.

 

 

Didáctica

·       Trabajo práctico corporal sobre un tema determinado.

·       Mediante la realización de este trabajo se está reflejando por parte del profesor, la forma de enseñar el tema.

·       Tras la parte vivencial, cada alumno anota en su cuaderno los aspectos desarrollados.

·       A continuación se abre un tiempo de debate grupal sobre los aspectos trabajados.

·       Se realiza un análisis de los aspectos desarrollados.

·       Se dan las explicaciones precisas.

·       El trabajo vivencial se desarrolla en 3 niveles: individual, por parejas o tríos, en grupos pequeños y en el grupo total.

·       En base al trabajo físico, se establece la estimulación sensorial, la cognitiva, la relacional y la creativa.

·       Cada tema irradia en esas direcciones.


viernes, 1 de septiembre de 2017

TÉCNICAS CORPORALES APLICADAS - Módulo 1 - INTRODUCCIÓN GLOBAL a LA METODOLOGÍA


              alfa institut – movimiento, expresión, danza…
Formación en: TÉCNICAS CORPORALES APLICADAS  a personas mayores y / o con déficits sensoriales, mentales o físicos.
-Psicomotricidad, Eutonía, Movimiento Orgánico, Relajación, Ritmo, Expresión Corporal-
 
   MODULO  1 --  INTRODUCCIÓN GLOBAL a LA METODOLOGÍA
Días 30 de septiembre y 1 de octubre de 2017 - Madrid
Días 14 y 15 de octubre de 2017 - Barcelona
Horarios: Sábados de 16 a 20 horas, domingos de 10 a 14 horas.
(se puede asistir a media jornada)
 
UNIDAD  BIO – PSICO – SOCIAL  DEL SER  HUMANO

         Esta unidad estará siempre presente en el trabajo a desarrollar durante todo el curso, a lo largo de todos los módulos.   
        La base del trabajo siempre es el factor físico: el cuerpo y el movimiento, a través de los cuales se inscriben y se desarrollan los aspectos sensoriales, afectivos, psíquicos, cognitivos, sociales, comunicativos, creativos.

Aspecto físico: Alivio de tensiones / posturas y movimientos correctos / flexibilización de articulaciones / equilibrio muscular / aumento de la movilidad / correccion de problemas oseo musculares, etc.

Aspecto sensorial: sentir y percibir / estimulación sensorial neuronal a través de los sentidos y el movimiento / desarrollar la capacidad de captar sensaciones, distinguirlas, asociarlas, organizarlas / hacerse más sensible al propio quehacer del cuerpo, así como al entorno espacial y al de las personas.

Aspecto afectivo: aceptar y potenciar el contacto con otras personas /  sentirse a sí mismo sentir al otro / potenciar su integridad personal / desarrollar relaciones ecuánimes, segurizantes y acogedoras entre los componentes del grupo / entre profesor alumnos / terapeuta paciente / acompañante acompañado /

Aspecto psíquico: Conformación e integridad del Yo

Aspecto cognitivo: coordinar, ordenar, secuenciar, memorizar, disociar, distinguir, crear,

Aspectos sociales: participar, adaptarse, integrar, crear en común


Síntesis de contenidos

1.      Conocimiento del propio cuerpo mediante el movimiento

·        Primer acercamiento al conocimiento del propio cuerpo a través del movimiento./ Relaciones del cuerpo con el suelo, el espacio, los otros / Apoyos Peso Volumen Dimensiones trayectorias direcciones / Vivencia integral del cuerpo / Movimientos globales /  Posturas correctas / estiramientos / movimientos básicos de diferentes zonas corporales / Activar, flexibilizar, relajar, equilibrar / Diferentes tipos de movimiento / Diferentes ritmos / coordinaciones / coros / Soltar tensiones e inhibiciones / adquirir recursos para la movilidad / desbloquear /   cambios de posición / Disfrutar del movimiento / Recrearlo /  Secuencias / aprendizaje / memorización / realización en parejas y grupos / Con diferentes músicas

·        Desplazamientos / conciencia del espacio y de los otros / ritmos / capacidad de desplazarse en diferentes direcciones / códigos / respuestas motrices / paradas / orientaciones /

·        Respiración / conciencia / lentitud / en diferentes posiciones y movimientos. Echados, de pie. / Caminando. Sincronización de la respiración con el movimiento /  atención concentración / Vivencia y disfrute de la lentitud y del movimiento / con músicas

2.      Educación del tacto y del contacto corporal consciente en las relaciones humanas.

·        El tacto como único sentido reflexivo: sentirse a sí mismo a la vez que a otro/s

·        Funciones del tacto y del contacto conscientes: Estimulación sensorial – neuronal. 
         Conocimiento e imagen corporal. Funciones Afectivas: Integración del yo y de los
         otros.  Autoestima, seguridad, confianza, dar y recibir. Comunicación positiva

·        Formas de tocar consciente
         -     para adquirir determinadas informaciones sensoriales captando
                cualidades  distintas de los objetos;

        -   para acrecentar el desarrollo neuronal;

        -  para relajar , calmar, …

        -   para activar

        -  para movilizar

        -  para dar integridad corporal

        -   para dar afecto, comprensión, ternura

   
3.      Aplicaciones de la música: para los desplazamientos, para el contacto entre parejas, para el movimiento de los brazos.

4.      Análisis de cada tema vivenciado. Aspectos físicos; sensoriales; comunicacionales. Desarrollo. Didáctica. Aplicaciones. Temas de trabajo.